Como prevenir deficiência de ferro na gravidez

Como prevenir deficiência de ferro na gravidez. O corpo humano precisa de ferro para transportar oxigênio para as células. No entanto, durante a gravidez esse nutriente às vezes se torna escasso.

A gravidez é um grande desafio físico: além de suas funções normais, também há necessidade de suprir as do bebê ainda não nascido. E isso cresce constantemente e requer inúmeros nutrientes.

Durante a gravidez, os glóbulos vermelhos são responsáveis para fornecer oxigênio suficiente para a mamãe e o bebê. Por exemplo, as mulheres grávidas precisam de mais ferro, necessário para a formação de glóbulos vermelhos.

Devido ao aumento da necessidade, o risco de as gestantes desenvolverem uma deficiência de ferro aumenta.

Controle dos valores sanguíneos

Na primeira consulta, o ginecologista verifica o valor da Hb (hemoglobina) no sangue da mulher grávida, que é o nosso pigmento vermelho no sangue. 

Ele fica nas células vermelhas do sangue, liga o oxigênio e, assim, garante que ele atinja todas as células do corpo pela corrente sanguínea e também para o bebê ainda não nascido pela placenta. 

Para que a hemoglobina faça seu trabalho, ela precisa de ferro. Se as mulheres grávidas não consumirem a quantidade necessária de ferro, pode faltar o suprimento de ferro na formação do bebê.

No caso de haver deficiência de ferro no organismo durante a gravidez, pode ocorrer de desenvolver a anemia. Como resultado, isso pode desenvolver para uma anemia. Mas não se preocupe: durante a gravidez, o médico verifica regularmente o valor da (Hb) hemoglobina. Se os valores forem muito baixos, ele tomará as medidas apropriadas.

Sintomas de anemia por deficiência de ferro

Se você tem anemia por deficiência de ferro, pode sentir sintomas como palidez, dificuldade de concentração, às vezes palpitações e dores de cabeça. 

O ginecologista trata a deficiência de ferro prescrevendo suplementos de ferro. No entanto, estes também têm efeitos colaterais: os movimentos intestinais podem ficar escuros. Algumas pacientes apresentam dor de estômago, náusea ou prisão de ventre. 

Se as mulheres grávidas apresentarem alguns efeitos colaterais, recomenda-se ter uma consulta o seu médico. Assim sendo, ele pode lhe dar dicas de como combater isso ou fazer um tratamento para evitar tais problemas. Para evitar uma overdose de ferro, as mulheres grávidas só devem tomar suplementos de ferro com recomendação médica.

Os sintomas da deficiência de ferro geralmente são muito inespecíficos. A deficiência aguda de ferro geralmente ocorre no último trimestre da gravidez, motivo pelo qual você deve prestar atenção especial aos seguintes sinais a partir do sexto mês:

  • Cansaço,
  • Fadiga constante,
  • Esquecimento,
  • Problemas de concentração,
  • Queda de cabelo,
  • Pele pálida,
  • Unhas quebradiças,
  • Cantos rasgados da boca,
  • Sistema imunológico enfraquecido,
  • Desempenho físico em declínio.

O que fazer e como prevenir deficiência de ferro na gravidez

Até certo ponto, você pode prevenir e tratar a deficiência de ferro durante a gravidez. No entanto, para isso, você deve consumir mais alimentos e bebidas que contêm ferro. Recomendamos que de preferência, você consuma os alimentos com orgânicos.

  • O cereal mais ferroso é o farelo de trigo. Este contém cerca de 15 mg de ferro.
  • Até flocos de milho podem ser vistos por 100g com cerca de 9 mg.
  • Além de muitas vitaminas, as sementes de abóbora também contêm muito ferro.
  • Você também pode incluir lentilhas secas e feijão branco em sua dieta alimentar se suspeitar de deficiência de ferro.
  • Soja e grão de bico também contêm muitos dos oligoelementos importantes.
  • Embora as especiarias sejam consumidas apenas em pequenas quantidades, as seguintes, contêm muito ferro, são elas: cardamomo, salsa canela.
  • A gema de ovo contém cerca de 5,5 mg de ferro por 100 g.
  • Os sucos vermelhos contêm uma grande quantidade de ferro: especialmente de beterraba e groselha escura.

Dica: O corpo pode absorver o ferro particularmente bem em conexão com a vitamina C. Portanto, certifique-se de complementar sua refeição contendo ferro com frutas e legumes que contêm vitamina C. Por outro lado, o leite inibe a absorção de ferro!

Importante: Se a sua deficiência de ferro piorar ou os sintomas persistirem, você definitivamente deve consultar um médico. Para evitar anemia, ele pode prescrever suplementos contendo ferro.

Como prevenir deficiência de ferro na gravidez
Como prevenir deficiência de ferro na gravidez

A nutrição adequada evita a deficiência de ferro na gravidez

Durante a gravidez, recomenda-se que as mulheres grávidas façam uma ingestão de ferro de 30 mg por dia. Certos fatores podem dificultar ou promover a absorção de ferro dos alimentos vegetais. 

Por exemplo, tomar um copo de suco de laranja durante as refeições, ajuda o ferro ser absorvido no organismo, uma vez que essa fruta contêm a vitamina C. 

Leite, chá preto ou café fazem o oposto, eles reduzem a absorção. Portanto, mantenha uma boa distância entre consumir essas bebidas e tomar comprimidos de ferro. Portanto, mantenha uma boa distância entre consumir essas bebidas e tomar comprimidos de ferro. 

Citamos apenas alguns alimentos que são ricos em ferro e quando inseridos em sua alimentação, ajudam o organismo durante a gravidez:

1 – Carnes vermelhas;
2 – Peixes (atum, sardinha, etc);
3 – Carnes de aves (frango, peru);
4 – Ovos de galinha;
5 – Leite e derivados (iogurte, queijo, requeijão);
6 – Feijão cozido;
7 – Grão-de-bico cozido;
8 – Brócolis;
9 – Espinafre;
10 – Agrião, alface;

10 alimentos ricos em ferro para gestantes

Infelizmente, muitas mulheres sofrem de deficiência de ferro durante a gravidez e lactação. No entanto, aqui você descobrirá por que o ferro é tão importante, qual a necessidade dele e quais alimentos contêm muito ferro.

O ferro é um importante oligoelemento (são um conjunto de elementos químicos inorgânicos) necessário para o armazenamento e transporte de oxigênio no sangue e nos músculos. Também está envolvido na formação do sangue e na regulação de vários processos metabólicos.

Alimentos que aumentam a absorção de ferro no organismo

São alimentos ricos em vitamina C: laranja, limão, morangos, acerola, kiwi entre outros ajudam na absorção.

Bebidas que limitam a absorção do ferro no organismo, são eles: bebidas alcoólicas, café, refrigerantes.

Nós, mulheres, precisamos de mais ferro durante a gravidez, porque o bebê também precisa receber oxigênio. Devido ao nascimento e à perda de sangue no puerpério, as mães de primeira viagem têm uma maior perda de ferro. 

As mães que amamentam com leite materno têm maior necessidade fazer a reposição de ferro.

Os sintomas de deficiência de ferro no organismo são: cansaço, exaustão, baixa concentração, pele pálida, unhas quebradas e queda de cabelo. 

Por favor, fale com seu médico se você suspeitar de uma deficiência de ferro, pois a verificação por meios de exame de sangue trará um diagnóstico preciso.

E com isso, decidir se uma dieta rica em ferro é suficiente ou se você precisa de um suplemento nutricional especial porque sua loja de ferro está muito vazia. 

Compartilhe conosco sua experiência durante a gravidez. Confira outros assuntos relacionados à gestação, parto, nascimento e desenvolvimento do bebê, aqui em nosso blog. Obrigada e até a próxima!

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